在以下这些条件都满足的前提下，才能够让用户自觉的、有意识的触发某个行为，也许是出门跑5公里，也许是在朋友圈发一张自拍。
1、暗示
必须有一些暗示让用户的脑中产生跑步想法的可能性，也许是一条推送提醒或者一条来自朋友的跑步邀请。
2、反应
当接收到暗示后，大脑将会做出直觉反应或冲动反应。你的用户是怎样看待跑步这件事？是感觉很棒，或者是感到新鲜，亦或是害怕暴露身体肥胖的缺陷而略有尴尬。
3、评估
根据这些有意识的反应，大脑会快速做出成本效益分析。跑步这件事有多难？给自己带来什么价值？同样的时间可以去做哪些其他事情？对于一部分用户来说，跑步因为带来膝盖的损害反而会有副作用，而对于另一些用户来说，跑步简直是不能更棒的体验。
4、能力
用户必须知道自己有能力去完成这个行为，需要知道怎样去做，有资源并且有自信去做。一些用户也许没有跑步鞋，亦或者此刻外面正下着雨，这些情况都会让他们即使想要跑步都不能完成。
5、时机
用户需要有个理由促使他们现在就行动，而不是做其他更紧急的事。但如果此刻有强干扰的因素，就很难促使行动，比如用户现在想要去跑步了，但是电视上正在播电视剧的大结局。
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